ホームジムに適したウエイトプレートの選び方

ウエイトプレートとは上記のような円盤状の重りのことです。

バーベルやダンベルシャフトの両側に装着して使用します。

様々な重さのウエイトプレートを組み合わせることによって細かくバーベルの重量を調節することができます。

自分のレベルに応じて必要な分だけ買い足していきましょう。

※画像クリックで詳細解説に飛べます

スチールプレートは薄く、表面は金属むき出しかペイントされただけのウエイトプレートです。

主にパワーリフティングの大会などで使用されます。

厚みが最小限に抑えられているため、バーベルに沢山装着できます。

また薄いため、同重量を装着した場合、他のプレートよりもバーベルを撓らせにくくなります。

一方で静音性も低く、ペイントも削れて剥がれやすいし、更に凹凸が少ないため持ちにくいという欠点はあります。

しかし高重量のBIG3をやる上では最適なプレートといえます。

パワーリフターでこれらのデメリットを受け入れられた上でできる限り大会に近い条件で練習したいという人や、300kg超の重量でトレーニングするという人はスチールプレートがおすすめです。

バンパープレートは厚めにゴムでコーティングされたプレートです。

ドロップ（床にバーベルを落とすこと）にも対応しているため、主にウエイトリフティングやクロスフィットで使用されます。

ゴムでコーティングされているため、プレート同士のぶつかり合う音や、床に降ろした際の音なども少なく静音性に優れます。※バーベルと接触する内側の部分は金属のため多少音はします

一方で厚みがあるせいでバーベルに装着できる枚数の上限が少なくなります。

25kgプレートで揃えても300kg前後が限度でしょう。

300kgも扱わないという人でも、軽いプレートの割合が増えればより装着できる重量は少なくなってしまうので注意した方が良いです。

価格は高い物が多いですが、ホームジムにおいて静音性は大きな魅力でもあります。

バンパープレートを購入する場合はバーベルのスリーブ部分の長さと使用重量、装着可能枚数を計算するようにしましょう。

最近は、バンパープレートでありながら厚さを抑えたものもあるので検討してみても良いでしょう。

アイアンプレートはスチールプレートと同じですが、ここでは安価なものやプレートに穴が開いて持ちやすくなっているものなどをアイアンプレートとして解説します。

アイアンプレートは他のプレートと比べると1番安価です。

安価で購入しやすく、穴が開いていて持ちやすくなっているのがメリットです。

しかし品質が低いものも多く、重量誤差が大きいものも多いので注意しましょう。

ラバープレートはアイアンプレートをゴムで薄くコーティングしたものになります。

バンパープレートと違い、ゴムのコーティングが薄いため、クイックリフトでのドロップには向きません。

しかし、薄いゴムコーティングでもスチールプレートやアイアンプレートと比較して静音性はかなり高くなります。

クイックリフトをやらないというのであれば悪くない選択肢です。

そもそも自宅でクイックリフトをやって更にドロップをできる環境の人は少ないはずです。

アイアンプレートと同様スチールプレートやバンパープレートと比較し、安価で重量誤差が大きいものが多いので注意しましょう。

価格

コーティング

直径

厚さ

重量誤差

持ちやすさ

カラー

おすすめスチールプレート

おすすめバンパープレート

おすすめアイアンプレート

おすすめラバープレート

ウエイトプレートはただの重りだからどれも同じだと思っている人は多いでしょう。

しかし実際には大きな違いがあります。

自分のトレーニングの方向性や、何を重視するかによってどのプレートが適しているか変わってきます。

まずはプレートの種類を選び、その後はチェックリストを参考に自分に合ったプレートを選んでみて下さい。

ウエイトプレートの素材によってトレーニング効果に違いはありますか？

ウエイトプレートの素材自体は、トレーニング効果に直接影響を与えるものではありません。しかし、素材の違いによって使用感（持ちやすさなど）や耐久性、デザイン性が異なるため、自分のトレーニング目的や好み、環境に適した素材を選ぶことが大切です。

バンパープレートとアイアンプレートの違いは何ですか？

バンパープレートはゴム製であり、落下時の衝撃を吸収するためにデザインされています。これに対して、アイアンプレートは鉄製で、耐久性が高いですが、落下時の衝撃が大きいです。用途や環境に応じて選択することが重要です。

ウエイトプレートの重量誤差は許容範囲内とされる範囲は何ですか？

一般的に、ウエイトプレートの重量誤差は表記重量の±2%以内が許容範囲とされています。ただし、コンペティションプレートの場合、より厳密な基準が設定されており、誤差は±0.5%以内に収められています。

ウエイトプレートのカラーは何を意味していますか？

ウエイトプレートのカラーは、主に重量を示す目安として使用されています。国際ウエイトリフティング連盟（IWF）や国際パワーリフティング連盟（IPF）の基準に従って、各重量に応じた特定のカラーが割り当てられています。以下に一般的なカラー割り当てを示します。

• 赤：25キロ
• 青：20キロ
• 黄：15キロ
• 緑：10キロ
• 白：5キロ
• 黒または銀：2.5キロ

ただし、これらのカラーは規定ではなく目安であるため、メーカーや製品によって異なる場合があります。

ウエイトプレートの取り扱いや保管方法に注意すべき点は何ですか？

ウエイトプレートの取り扱いや保管時には、以下の点に注意してください。

• プレートを適切なウエイトラックに整理整頓して保管する
• プレートを床に直接置かず、適切なマットやフロアプロテクターを使用する
• プレート同士の衝突を避けるため、取り扱い時に注意を払う
• 錆びや摩耗を防ぐため、定期的に清掃やメンテナンスを行う

ウエイトプレートの寿命はどれくらいですか？

ウエイトプレートの寿命は、使用状況や保管環境、メンテナンス状況によって異なります。適切なケアが行われていれば、アイアンプレートやスチールプレートは非常に長持ちします。一方で、バンパープレートやラバープレートは摩耗や劣化が進みやすいため、定期的な交換が必要になる場合があります。

ウエイトプレートのブランドによってどのような違いがありますか？

ウエイトプレートのブランドによって、品質、デザイン、価格などに違いがあります。有名ブランドのプレートは、一般的に品質が高く、重量誤差が少ないことが期待されます。しかし、予算や目的に応じて、無名ブランドのプレートでも十分な品質を持つものがあります。自分のニーズに合ったブランドや製品を選ぶことが重要です。

ウエイトプレートを買う際に注意すべきポイントは何ですか？

ウエイトプレートを購入する際に注意すべきポイントは以下の通りです。

• 自分のトレーニング目的に合ったウエイトプレートを選ぶ
• 素材、直径、厚さ、コーティングなど、プレートの特徴を理解して選択する
• 価格と品質のバランスを考慮する
• 重量誤差が許容範囲内であることを確認する
• 持ちやすさやカラーなど、使用感や見た目にも注目する
• 信頼できるメーカーやブランドを選ぶ※無名メーカーでも良い製品もある
• 無名のメーカーの場合はスペックをよく確認する

• 購入後のサポートや保証が提供されているか確認する