ホームジムに適したダンベルの選び方

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重量固定式のダンベルは、はじめから重量が決まっていて重量変更できないもののことです。

パーツが少なくしっかり固定されているものが多いため、ガチャガチャ音もしませんしプレートがズレることもないのでトレーニングに集中できます。

しかし使用したい重量も分だけダンベルを買いそろえなければならないため、総額がかなり高くなってしまいます。

買い揃える場合は事前に置き場所を考え、可能であればラックも購入した方が良いでしょう。

プレート式ダンベルは、ダンベルシャフトにウエイトプレートを装着して使用するものです。

プレートが揃っていれば、プレートの付け外しで細かく重量設定が可能です。

シャフト2本とプレートを必要な分だけ揃えるだけなので、最も費用を抑えやすくなります。

しかしプレートの付け替えが、面倒ですし、音もしてうるさくなりがちです。

また固定が甘いとプレートがズレてガタつくのでトレーニングにも集中できません。

その他にもオンザニーができないなどデメリットも多くなります。

安く抑えたければプレート式が良いかもしれませんが、使い勝手などのデメリットも忘れてはいけません。

可変式ダンベルはワンタッチで重量を簡単に変更できるタイプのものです。

重量変更方法は何種類かありますがどれも簡単です。

プレート式と違い音も少なく静音性にも優れています。

またプレートを大量に用意する必要もありませんし、置き場所もダンベル2個分のスペースだけで良いのも魅力です。

重量に上限がありますが、ほとんどの人は40～50kg程度まであれば足りるでしょう。最近はもっと高重量のものもあります。

価格が高いのと、重量の刻み幅が大きめで細かい重量設定ができないというデメリットはありますが、総合的に見てホームジムにはかなり魅力的なダンベルです。

予算とホームジムの広さにかなりの余裕があれば、固定式ダンベルで必要な重量を全てそろえるのがベストです。

しかしそこまで余裕がある人はかなり限られるでしょう。

そうなるとプレート式か可変式かになります。

プレート式の場合、費用は安く抑えられるかもしれませんが、音や重量変更の手間などデメリットが多くなります。

一方で可変式ダンベルはプレート式のデメリットをカバーしています。

可変式にも価格の高さや重量の設定幅等のデメリットはありますが、総合的に見るとメリットの方が大きいです。

結論としては以下のようになります。

ちなみにプレート式ダンベルにする場合でも、プレートを大量に準備しなければならない場合は費用も多く掛かります。

予算が足りなくても、しばらく我慢してお金を溜めてから可変式を購入する方がおすすめです。

価格

コーティング

重量

重量変更方法

両端の形状

穴の大きさ・スリーブの直径（プレート式の場合）

シャフトの直径（グリップ部分）

ローレット

重量固定式

プレート式ダンベル

調査中

可変式ダンベル

ダンベルは固定式、プレート式、可変式と3種類あります。

余裕がある人は固定式を選べば良いと思いますが、そうでないという人は可変式がおすすめです。

予算が足りないという人もプレート式より資金を貯めて可変式を購入した方が良いでしょう。

ホームジムに最適なダンベルの重さはどれくらいですか？

個々のフィットネスレベルや目的に応じて、重さを選ぶことが重要です。初心者は軽い重量から始め、徐々に重量を増やしていくことがおすすめです。

ダンベルを使用する際の安全対策は何ですか？

正しいフォームでエクササイズを行い、適切な重量を選ぶことが重要です。また、床にマットを敷いたり、ダンベルラックを使用して収納することで、安全に運用できます。正しいフォームでエクササイズを行い、適切な重量を選ぶことが重要です。また、床にマットを敷いたり、ダンベルラックを使用して収納することで、安全に運用できます。

ウェイトプレートを追加購入する際、どのような点に注意すべきですか？

プレート式ダンベルを使用する場合、同じブランドや互換性のあるプレートを購入することが重要です。また、穴の大きさやスリーブの直径が適合するか確認してください。

自宅でのダンベルトレーニングの際、周囲への騒音を軽減する方法はありますか？

ダンベルにラバーコーティングが施されているものを選ぶと、騒音を軽減できます。また、床に適切なマットを敷くことで、振動や騒音を抑えることができます。

ダンベルを収納する際のコツは何ですか？

ダンベルラックや専用の収納ラックを利用することで、スペース効率よく収納できます。また、プレート式や可変式ダンベルは、使用しないプレートを重ねて収納することができます。

ダンベルだけでなく、他の筋トレ器具と組み合わせると効果的なトレーニングができますか？

はい、ダンベルと他の筋トレ器具を組み合わせることで、より効果的なトレーニングが可能です。特にフラットベンチやインクラインベンチと組み合わせるとかなりトレーニングの幅が広がります。