ROGUE FITNESS「28MM IWFオリンピックウェイトリフティングバー ブライトジンク」

項目	◎	○	△	×
装着可能スリーブ長	41.0 〜41.5 cm	39.0 〜 40.9 cm	35.0 〜 38.9 cm	35.0 cm 未満
シャフト直径	28 mm	28.5 mm	29 mm	<28 mm >29 mm
引張強度 (PSI)	190-215 k	160-189 k / >215 k	140-159 k	<140 k
ローレット強度	ミディアム/ ウェイトリフティング	ミディアムライト	ライト / アグレッシブ	パッシブ/ 滑る
回転機構	ニードルベアリング	ベアリング＆ブッシング複合	ブッシングのみ	回転不良/無し
撓りやすさ ・スリーブ間距離：131cm ・直径：28mm ・硬さ：190-215k PSI	3項目全て適合	2項目適合	1項目適合	適合なし
91cmグリップマーク	有 (IWF規格)	デュアルマーク	–	無 (81cmのみ)
センターローレット	有 (パッシブ)	無	有 (標準)	有 (アグレッシブ)

装着可能スリーブ長

「装着可能スリーブ長」とは、バーベルの端にある、プレートを実際に装着できるスペースの長さを指します。これは、特に厚みのあるバンパープレートを使用するウェイトリフティングにおいて、見過ごされがちですが極めて重要なスペックです。

なぜなら、ウェイトリフティングで用いるバンパープレートは、衝撃吸収のためにゴムで覆われており、同じ重量の鉄製プレートに比べて非常に分厚いからです。スリーブ長が短いバーベルでは、**「まだ筋力に余裕があるのに、プレートがスリーブに収まらないため重量を増やせない」**という、トレーニングの成長を妨げる致命的な問題が発生する可能性があります。

IWF（国際ウエイトリフティング連盟）は、公式競技用バーベルの装着可能スリーブ長を41.5cm (415mm) と明確に定めています。これが全ての評価の基準となります。

各評価の目安

• ◎ (41.5 cm):
  IWF公式規格そのものであり、競技出場から日々の高重量トレーニングまで、何一つ不自由なく対応できる理想の長さです。将来にわたって重量の制限を心配する必要がありません。
• ◯ (40.0 cm 〜 41.4 cm):
  競技規格にわずかに届かないものの、実用上の問題はほぼありません。多くの高品質な多目的バーや、非認定の競技仕様バーがこの範囲に収まります。ほとんどのリフターにとって十分な長さを確保しています。
• △ (35.0 cm 〜 39.9 cm):
  厚みのあるバンパープレートを多用する場合、120kgを超えるあたりからスペース不足が顕在化し始めます。トレーニング内容によっては、扱える重量の上限がバーベルによって制限される可能性があります。
• × (35.0 cm 未満):
  主に省スペースを目的とした「ショートバー」などが該当し、ウェイトリフティングの主たるトレーニングには不適合です。バンパープレートの場合、100kgも装着できないことがほとんどで、用途が大きく限定されます。

このように、装着可能スリーブ長は将来の成長を見越して選ぶべき重要な投資です。本格的にウェイトリフティングに取り組むのであれば、後々の後悔を避けるためにも、可能な限り「◎」または「◯」評価のバーベルを選択することを強く推奨します。

シャフト直径

ウエイトリフティングの国際規格（IWF）は28mmです。この直径は、フックグリップのしやすさと、シャフトの「しなり」を最大限に引き出すために設計されています。パワーリフティング用の29mmではバーが硬すぎ、クイックリフトの動作を妨げます。

引張強度 (PSI)

バーの耐久性を示す数値ですが、高すぎると硬くなり「しなり」が失われます。そのため、耐久性としなやかさのバランスが取れた190k〜215k PSIの範囲が最適（◎）です。215kを超えると硬すぎる傾向があり、逆に189k以下だと耐久性や反発が物足りなくなる可能性があります。

ローレット強度

高速でバーを動かす種目のため、ローレットが強すぎると（アグレッシブ）、手のひらを激しく消耗します。グリップを確実にしつつも、痛すぎない**「ミディアム」**が最もバランスの取れた選択です。

回転機構

ウエイトリフティングにおける最重要項目です。スナッチやクリーンでバーを返す際、スリーブが滑らかに高速回転することで手首や肘への負担を無くし、スムーズなキャッチを可能にします。摩擦が極めて少ない**「ニードルベアリング」**が最高の評価となります。パワーリフティングで一般的な「ブッシング」は回転性能で劣るため、評価は下がります。

撓りやすさ

ウエイトリフティングにおいて、シャフトの**「しなり（ウィップ）」は、単なるバーの変形ではなく、挙上を成功に導くための積極的なツールとして機能します。特に、クリーンで床からバーを引き上げる際や、ジャークで身体からバーを突き上げる瞬間に、しなったバーが元に戻ろうとする弾性エネルギーを利用する**ことで、アスリートはより効率的に高重量をコントロールし、挙げきることが可能になります。

この「しなり」の質は、主に以下の3つの客観的スペックの組み合わせによって評価することができます。

1. シャフト長：131cm
   IWF（国際ウエイトリフティング連盟）が定めるこの基準は、高品質なバーベルの前提条件です。世界中の競技者が同じ条件下でパフォーマンスを発揮できるよう設計されており、適切なウィップ性能を持つバーの多くがこの基準に準拠しています。
2. 直径：28mm
   しなりを生み出す最も直接的な物理的要素です。パワーリフティング用の硬い29mmバーと比較して、この1mmの差が、クイックリフトに必要な顕著なしなやかさを生み出します。
3. 硬さ（引張強度）：190-215k PSI
   バーの特性を決定づける重要な指標です。PSIが高すぎると（例: 220k超）バーは硬くなりすぎて「撓り」を失い、逆に低すぎると耐久性に不安が残ります。190k〜215kという範囲は、高重量に耐える**「強度」と、爆発的なリフトを補助する「弾性」**を最もバランス良く両立させるための、理想的なスイートスポットとされています。

⚠️　評価の限界と注意事項

この3項目による評価は、あくまで公表されたスペックに基づく客観的な推定です。実際の「しなり」の質や感触（フィーリング）は、スペック表には現れない**「鋼材の種類」や「熱処理」**といった製造プロセスに大きく左右されます。

同じスペックのバーでもメーカーによって撓りの特性は異なるため、最終的な判断を下す際は、メーカーの製品説明や、信頼できる第三者によるレビューを併せて参考にすることを強くお勧めします。

91cmグリップマーク

ウエイトリフティングの国際規格（IWF）で定められたグリップマークの間隔は91cmです。競技や正しいフォームの習得に不可欠なため、これが無いバー（パワーリフティング用の81cmマークのみのバーなど）は不適合となります。

センターローレット

センターローレットの有無は、単純な優劣ではなく、「競技でのパフォーマンス」と「日々のトレーニングでの快適性」のどちらを重視するかという、目的によって最適な選択が異なります。

有り（パッシブ）のメリット：競技のための安定性

EleikoやRogueといったトップブランドの競技用バーに、あえて弱い（パッシブな）センターローレットが刻まれているのには明確な理由があります。クリーンでバーを肩に受け止めた際、このわずかな凹凸が汗やウェアによる滑りを抑え、ラックポジションの安定性を極限まで高めます。 また、体の中心を合わせるための触覚的な目印としても機能します。
IWF（国際ウエイトリフティング連盟）のルールでは、競技会本番で使用されるバーにはセンターローレットが必須と定められており、これは競技の標準仕様です。

無しのメリット：トレーニングでの快適性

一方、センターローレットが無いバーは、首や鎖骨への肌の擦れが全くないため、トレーニングにおける快適性が最大限に高まります。 特に高回数のクリーン練習を行ったり、フィットネス目的でウェイトリフティングに取り組んだりする際に、そのメリットは絶大です。
この「無し」の仕様も、IWFから「トレーニング用」として正式に認定されており、選手のコンディショニングを考慮した合理的な選択肢とされています。

結論：あなたに合うのはどちらか？

• 「有り」を推奨する人:
  競技出場を目指しており、本番と全く同じ機材で練習したいシリアスなリフター。挙上の安定性を0.1%でも高めたい方。
• 「無し」を推奨する人:
  競技会への出場は考えず、日々のトレーニングでの快適性を最優先したい方。フィットネス目的や、高回数の練習を頻繁に行う方。

このように、ご自身のトレーニングの目的に合わせて選択することが、最適なバーベル選びの鍵となります。